マグネシウムを多く含む食品
所要量３２０ｍｇ 許容上限摂取量７００ｍｇ
| 食品 | 分量 | マグネシウム |
|---|---|---|
| かぼちゃ種子 | ３０ｇ | ８０ｍｇ |
| 玄米ご飯 | １杯１５０ｇ | ７０ｍｇ |
| きな粉 | 大匙５杯３０ｇ | |
| 豆腐絹ごし | 半丁１５０ｇ | |
| 干しひじき | 大匙２杯１０ｇ | |
| 西瓜種子味付け | １５ｇ | |
| 田作り | ３０ｇ | ６０ｍｇ |
| ブラジルナッツ | ５粒１５ｇ | |
| 削り昆布 | １カップ１０ｇ | |
| 油揚げ | １枚４０ｇ | |
| ミルクチョコ | １枚７０ｇ | ５０ｍｇ |
| そば茹で | １玉１７０ｇ | |
| うるめ鰯丸干し | ５匹４０ｇ | |
| ココア | 大匙２杯１０ｇ | |
| あつを春獲り | １切れ１００ｇ | |
| アーモンド味付け | １０粒１５ｇ | |
| 八頭水煮 | ２個１００ｇ | |
| ひまわり種子味付け | 大匙１杯１０ｇ | |
| とうもろこし茹で | １本１００ｇ | |
| 胡桃炒り | ６個２５ｇ | ４０ｍｇ |
日頃食べている食品の量で含まれる栄養素の多い順に並べています。