ホウ素を多く含む食品
所要量：決められていない
| 食品 | 分量 | ホウ素 |
|---|---|---|
| 干しひじき | 大匙２杯１０ｇ | １１００μｇ |
| きな粉 | 大匙５杯３０ｇ | ５５０μｇ |
| えだまめ | ２０さや５０ｇ | ４００μｇ |
| 納豆 | 半パック５０ｇ | ３５０μｇ |
| 松の実 | 大匙３杯２７ｇ | ２５０μｇ |
| アーモンド | ２０粒２８ｇ | |
| 玄米 | ３杯分１７０ｇ | |
| かぼちゃ種子 | ３０ｇ | |
| 豆腐絹ごし | 半丁１５０ｇ | |
| 西瓜の種子 | ３０ｇ | |
| いんげんまめ干し | ３０ｇ | |
| 帆立て貝 | １個７０ｇ | |
| 麻の実 | 大匙３杯２４ｇ | |
| 小豆 | 大匙２杯２４ｇ | |
| そら豆 | ３０ｇ | ２００μｇ |
| ブラジルナッツ | １０粒３０ｇ | |
| ピーナッツ | ３０粒２４ｇ | |
| 栗 | ５個７０ｇ | |
| アボガド | 半分７０ｇ | |
| 干し柿 | ２個６５ｇ | |
| バナナ | 中１本１００ｇ | １６０μｇ |
日頃食べている食品の量で含まれる栄養素の多い順に並べています。