クロムを多く含む食品
所要量３５マイクログラム 許容上限摂取量２５０マイクログラム
| 食品 | 分量 | クロム |
|---|---|---|
| あなご | ２匹７０ｇ | ３０μｇ |
| 干しひじき | 大匙２杯１０ｇ | |
| 帆立て貝 | １個７０ｇ | |
| うるめいわし生 | ２匹７０ｇ | ２５μｇ |
| ブラジルナッツ | １０粒３０ｇ | |
| 西瓜の種子 | ３０ｇ | |
| かぼちゃ種子 | ３０ｇ | |
| かにがざみ | 半杯１００ｇ | １８μｇ |
| 蕎麦ゆで | １玉１７０ｇ | |
| パルメザンチーズ | ３０ｇ | |
| 干し柿 | ２個６６ｇ | |
| 白米 | ３杯分１６２ｇ | |
| 食パン４切り | １枚９５ｇ | |
| あさり | １０個３２ｇ | |
| まぐろ刺身 | ８切れ８０ｇ | |
| かつお | １切れ１００ｇ | |
| 豆腐絹ごし | 半丁１５０ｇ | |
| ミルクチョコ | １枚３８ｇ | |
| ししゃも | ３匹６０ｇ | |
| あじ | １匹１１０ｇ | |
| 麻の実 | 大さじ３杯２４ｇ | １２μｇ |
日頃食べている食品の量で含まれる栄養素の多い順に並べています。