Ｂ３（ナイアシン）を多く含む食品
所要量１６ｍｇ 許容上限摂取量３０ｍｇ（トリプトファン換算なし）
| 食品 | 分量 | ビタミンＢ３ |
|---|---|---|
| たらこ | 半腹４０ｇ | ２０ｍｇ |
| かつを春獲り | １切れ１００ｇ | |
| まぐろ刺身 | ８切れ８０ｇ | １４ｍｇ |
| くろかじき | １切れ１００ｇ | |
| 鶏ささ身 | ２切れ８０ｇ | ９ｍｇ |
| 鰹缶詰フレーク | ３分の１・６０ｇ | |
| さば | １切れ８０ｇ | |
| ま鰯 | ２匹１００ｇ | ８ｍｇ |
| むろあじくさや | １枚１００ｇ | |
| ぶり | １切れ８０ｇ | |
| さわら | １切れ８０ｇ | |
| うるめ鰯丸干し | ５匹４０ｇ | |
| ます | １切れ７０ｇ | ６ｍｇ |
| 豚レバー | １切れ４０ｇ | |
| 牛レバー | １切れ４０ｇ | |
| 鮭 | １切れ８０ｇ | |
| 豚肉もも赤肉 | １切れ７０ｇ |
日頃食べている食品の量で含まれる栄養素の多い順に並べています。